Sibate loop

Altitud (m)

Sibate loop

Sibate loop 🇨🇴

82 km

Desde:

Sibate

Domingo, 24 Marzo, 2019 - 06:30

Hasta:

Sibate

Domingo, 24 Marzo, 2019 - 14:00

Duración estimada:

7 h y 30 min

Desnivel acumulado:

2 490 m

Altitud máxima:

3 439 m

Nivel de dificultad:

Alta

3 Ciclistas se apuntaron a la salida.

Ningún Ciclista ha evaluado la salida.

Tu Guía
Niko Jimenez

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Descripción

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Normas de seguridad

Antes de salir:

-Revisar que la bici está en buen estado: las ruedas, la cadena, la eficacia de los frenos, etc. Debe adecuarse la presión de las ruedas al terreno por el que se va a circular. Si están demasiado infladas pueden producirse pérdidas de tracción en subidas pronunciadas y, al contrario, una presión demasiado baja puede facilitar un posible pinchazo.

-Lleva un kit de herramientas con las que solucionar cualquier avería. Resultan muy útiles las multiherramientas, que incluyen un juego de llaves Allen, destornillador de estrella y plano, un tronchacadenas y algunas hasta una pequeña navaja. Respecto al tronchacadenas, conviene hacer alguna práctica en casa para saber usarlo, ya que un rotura de cadena se puede solucionar en menos de tres minutos utilizando esta herramienta.

-Para arreglar pinchazos, cámara de repuesto, parches, pegamento (se aconseja revisar su estado de vez en cuando porque tiende a secarse) y desmontables. Sin embargo, es mejor sacar las cubiertas a mano para evitar 'pellizcos' con los desmontables.

-El paseo va a ser largo, de más de cinco horas, vamos a ingerir muchos hidratos de carbono el día anterior. Un desayuno consistente también garantizará unos niveles óptimos de energía. Es suficiente con un zumo de naranja, un yogur con cereales, una tostada de pan con mermelada y un café o té.

-Indispensable tener nuestros documentos de identidad seguro medico etc.

-Analizar nuestro estado de forma tengamos en cuenta que las posibilidades de evacuación por un simple desfallecimiento se pueden complicar mucho por las condiciones de la montaña y la posible lejanía de la carretera.

- Vamos a calentar y estirar los músculos. Tras hacer 5 o 10 kilómetros a ritmo suave, nos vamos a detener y realizar una serie de estiramientos de piernas, brazos y cuello.

Durante la ruta:

-Cada uno de nosotros es responsable de gastos necesarios y propios durante la salida.

- Vamos a comenzar despacio y progresivamente aumentando el ritmo con un pedaleo regular y un desarrollo adecuado. Evitaremos los acelerones y piques con compañeros si no vas bien de fuerzas ya que, probablemente, las echarás en falta más adelante.

-La salida es en grupo, vamos a reagruparnos de vez en cuando, sobre todo después de alguna subida exigente y antes o después de un descenso que pudiera tener un cierto riesgo.

-Nos ceñiremos a la ruta prevista, evitando caminos desconocidos. Si el grupo decide algún cambio sobre la marcha es bueno establecer un punto de reagrupamiento y esperar a que lleguen todos.

-Prudencia en las bajadas. Precaución en la carretera con los vehículos , Cautela por caminos en los que podamos encontrarnos con piedras de gran tamaño, ramas, rodadas profundas, animales, personas y otros ciclistas. Recordemos que estaremos lejos de casa , y hay que minimizar los riesgos.

Al llegar a casa:

-No olvidemos de quitar el barro o el polvo que se haya acumulado en las diferentes partes de la bicicleta. Un esponja o un trapo húmedo servirán para dejarla como nueva.

-Si el barro es abundante, vamos a echar agua con una manguera que no sea a presión; si no es posible, procura no dirigir el chorro a los bujes, los pedales, el cambio... piezas que llevan una grasa propia que habría que aplicar de nuevo haciendo la labor de mantenimiento más trabajosa.

-Apliquemos aceite en los piñones y en la cadena, así cuando volvamos a cogerla estará lista para iniciar una nueva aventura.

-Realizamos estiramientos al objeto de evitar posibles lesiones, cansancio muscular o agujetas.